Мы – это не только то, что мы едим, но еще и совокупность всех привычек, которые у нас есть. Они традиционно делятся на полезные и вредные. Одни из них получить просто, а другие – сложно, равно как и избавиться от них. И каждая из приобретенных привычек так или иначе влияет на наше здоровье. Поэтому мы вместе с экспертами по диетическому питанию Energy Diet собрали 6 простых привычек, которые помогут стать более здоровым и подтянутым.


1. Установить режим сна и высыпаться

Здоровый сон – путь к хорошему настроению, правильной работе организма и подтянутой фигуре. По мнению специалистов, взрослый человек должен спать не меньше 7 часов в сутки, чтобы организм успел восстановить силы. Эксперты компании НЛ Интернешнл для развития привычки рекомендуют ложиться и просыпаться в одно и то же время, вне зависимости от того, будний день это или выходной. Также лучше за 1 час до сна перестать пользоваться смартфоном – лучше почитать бумажную книгу.

2. Начать делать зарядку

Утренняя зарядка помогает улучшить самочувствие, натренировать мышцы и сделать их более гибкими. Причем чтобы увидеть результат, не обязательно заниматься по часу или больше. Можно каждое утро тратить всего 5-10 минут на простые упражнения, которые помогут размять и привести в тонус основные группы мышц.

3. Уделять больше времени пешим прогулкам

Ходьба – полезное для здоровья занятие. Оно помогает сохранить и улучшить подвижность суставов, поддерживать мышцы в тонусе и в целом прогулки на природе способствуют снижению веса за счет увеличенного потребления кислорода. Диетологи NL International советуют больше гулять и заменять пешими прогулками поездки на короткие расстояния, например, до магазина или в соседний квартал.

4. Питаться сбалансированно и более здоровой пищей

Для нормальной и правильной работы организм должен получать достаточное количество всех питательных веществ – белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов. Поэтому отварная куриная грудка с гречкой – это не совсем правильное питание, как многие привыкли думать. Специалисты по диетическому питанию Энерджи Диет отмечают, что нужно составлять разнообразный рацион, в котором будет растительная пища, мясо, крупы и даже быстрые углеводы, но в небольших количествах. Чтобы приучить себя питаться правильно и сбалансированно, делайте заготовки дома и берите их с собой на работу, прогулки и т.д.

5. Прокачивать мозг и учиться новому

Старение мозга негативно отражается на состоянии здоровья. Чтобы он дольше оставался молодым, нужно ежедневно тренировать его – решать задачи, получать новую информацию и т.д., чтобы формировались новые нейропути. Кроме того, по словам диетологов НЛ Интернешнл, тренировки мозга позволяют тратить больше калорий, а это позитивно отражается на процессе похудения.

6. Начать контролировать финансы

Проблемы с материальным положением повышают уровень стресса, что бьет по здоровью как физическому, так и эмоциональному. Чтобы научиться контролировать финансы, стоит вести учет расходов и доходов, а также формировать бюджет на неделю, месяц или даже год.